Reacciones normales de los adultos al trauma

Todo el mundo reacciona ante acontecimientos difíciles, como la violencia, los accidentes y los desastres.

Lea sobre lo que los adultos pueden hacer para ayudarse a sí mismos y a los demás después de un trauma.

¿Qué es el trauma?

El trauma es una fuerte reacción de estrés ante un evento inesperado. Este evento puede ser cualquier cosa: accidentes, desastres naturales, violencia, muerte, asesinato, divorcio, infidelidad, etc.

Un individuo no tiene que ser parte de un evento para ser traumatizado por él.

Respuesta normal al trauma

Inmediatamente después del evento (o después de enterarte), es probable que te sientas conmocionado. También podrías entrar en negación. Esta reacción puede durar varias horas o días.

Choque

• Pensamiento borroso
• Entumecimiento
• Todo parece irreal.
• Desconexión de tu entorno y emociones

Negación

• Negarse a aceptar que el evento ocurrió
• Funcionar como si el evento no hubiera ocurrido.
• Las reacciones posteriores pueden clasificarse como físicas, cognitivas, emocionales y conductuales.

Reacciones físicas

• Fatiga y poca energía, aunque se duerme lo suficiente.
• Dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido.
• Pesadillas.
• Dolor de cabeza, dolor de estómago o síntomas generales de gripe.
• Pérdida de apetito o cambios en los hábitos alimentarios.

Reacciones cognitivas

• Problemas de concentración y toma de decisiones.
• Problemas con la memoria.
• Sentirse confundido.
• Pensamientos constantes sobre el evento y sus consecuencias.
• Cambio de creencias religiosas o personales.

Reacciones emocionales

• Miedo y preocupación constantes.
• Mucha tristeza.
• Los cambios de humor como la ira y la irritabilidad a menudo ocurren por poco o nada.
• Grandes sentimientos de inseguridad, impotencia e impotencia.
• Culpa.
• Enojo.

Reacciones conductuales

• Aislamiento de otras personas.
• Aumento del uso de visualización, videojuegos o actividades similares para distraer la mente.
• Aumento del consumo de alcohol, tabaco o drogas.
• Síntomas de hiperactividad, delirio o entumecimiento.
• Evitación, como evitar lugares y objetos que le recuerden el incidente.

Todas estas reacciones son normales. Puede esperar sentirlas durante algunas semanas, además del estrés general. No hay una respuesta única sobre la intensidad de la reacción ni su duración. Cada persona afronta los acontecimientos difíciles de forma diferente.

Es importante permitirse experimentar los sentimientos que surgen. Así, podrás procesarlos. Reprimirlos puede crear más problemas a largo plazo.

¿Cuándo necesitas ayuda profesional?

En la mayoría de los casos, la afección mejorará por sí sola si recibe el apoyo adecuado de familiares y amigos. Sin embargo, a veces se necesita más ayuda. Si las reacciones duran semanas (más de cuatro a seis) o empeoran con el tiempo, podría ser el momento de consultar con un especialista.

A continuación se muestran algunos ejemplos de cuándo es adecuado contactar con un profesional.

Angustia a largo plazo

Si las emociones negativas intensas o los síntomas físicos persisten durante varias semanas, especialmente si empeoran en lugar de mejorar.

Alteración de la vida cotidiana

Cuando los pensamientos y sentimientos negativos empiezan a afectar tu vida diaria. Puede ser en el trabajo, en las interacciones sociales o en cualquier otra situación.

Pensamientos o comportamientos dañinos

Autolesión, pensamientos de autolesionarse o dañar a otros.

Dificultad para lidiar con los recuerdos del evento.

Si los recuerdos del evento o cosas que le recuerdan el evento en general le causan estrés.

Entumecimiento emocional o aislamiento

Entumecimiento emocional crónico y aislamiento social. No encontrar alegría en actividades que antes disfrutabas.

Podemos arreglar muchas cosas en nuestras vidas nosotros mismos, pero a veces necesitamos un especialista. Buscar ayuda es señal de fortaleza.

Hablar con alguien que no te conoce sobre incidentes difíciles o sus sentimientos es saludable. Puede ayudarte a comprender mejor las cosas y a verlas desde otra perspectiva.