Jak dorośli mogą pomóc dzieciom po traumie?

Pamiętaj, że aby być dla innych, najpierw musisz być dla siebie. Pielęgnuj siebie i pozwól sobie doświadczać i przetwarzać swoje uczucia.

Podstawy

• Dowiedz się więcej o normalnych reakcjach dzieci na traumę i trudne wydarzenia.
• Dziecko potrzebuje dobrego snu, dobrego odżywiania i ćwiczeń, aby radzić sobie ze stresem.
• Dbaj o swoje dziecko i spraw, by czuło się bezpiecznie w domu.
• Zapewnij dziecku bliskość fizyczną i psychiczną, zarówno ze strony ciebie, jak i rodziny i przyjaciół.
• Najlepiej będzie, jeśli porozmawiasz ze swoim dzieckiem jasno i szczerze.

Pozwól dziecku wyrażać się na swój własny sposób

• Pozwól dziecku wyrażać się na wiele sposobów, np. poprzez gry lub sztukę.
• To normalne, że dziecko odtwarza wydarzenie w zabawie lub rysuje je. W ten sposób dzieci często radzą sobie z trudnymi sprawami.
• Spróbuj porozmawiać z dzieckiem o tym incydencie. Jeśli nie chce o tym rozmawiać, uszanuj to.
• Zapytaj dziecko, co wie na temat tego zdarzenia i czy ma do ciebie jakieś konkretne pytania.
• Bądź aktywnym słuchaczem.
• Pozwól, aby ich pytania prowadziły rozmowę. Nie wygłaszaj przemówień i nie udawaj, że wiesz wszystko.
• Podaj słowa opisujące uczucia dziecka (lęk, strach, zmartwienie, niepokój, smutek, bezsilność...)
• Upewnij się, że emocje, których doświadcza dziecko, są normalne.
• Używaj prostych słów i zwrotów, które nie mają wielu znaczeń. Na przykład, nie mów „zasnąć”, opisując śmierć. Może to sprawić, że dziecko będzie bać się zasypiania lub że inni też zasną.
• Upewnij się, że Twoje dziecko rozumie to, co mu mówisz.
• Twoje dziecko może wielokrotnie zadawać Ci te same pytania i jest to normalne.

Zbuduj poczucie bezpieczeństwa u swojego dziecka

• Staraj się zachować spokój i stabilność w domu.
• Bądź czujny, jeśli dziecko ma pytania lub chce porozmawiać.
• Bądź obecny i nie denerwuj się, jeśli dziecko potrzebuje więcej bliskości niż zwykle.
• Utrzymuj codzienną rutynę. Wiedza o tym, kiedy są posiłki i czego oczekuje się od dziecka w domu, pomaga mu czuć się bezpiecznie.
• Pozwól dziecku samodzielnie podejmować pewne decyzje. Na przykład, jeśli nie chce iść na spotkanie, pozwól mu zostać w domu.
• Zaplanuj czas, który będziesz mógł spędzić razem ze swoim dzieckiem i innymi osobami.
• Powiedz dziecku, że zawsze może zwrócić się do ciebie ze swoimi problemami.

Chroń dziecko przed nadmiarem bodźców

• Ważne jest, aby reagować na wydarzenia w sposób spokojny.
• Staraj się zachować spokój, nawet jeśli Twoje odczucia są tak samo normalne jak u dziecka. Silne reakcje mogą przyczyniać się do niepewności, strachu i bezsilności u dziecka.
• Pamiętaj, że dzieci słuchają. Rozmowy dorosłych o wiadomościach i wydarzeniach często stają się przesadzone i nadmiernie negatywne. Dzieci nie muszą tego słuchać.
• Zaprzestań dyskusji, które rodzą strach i uprzedzenia. Jeśli dorośli mówią o grupie jako niebezpiecznej, nic dziwnego, że dzieci się jej boją. Młodzi ludzie mogą być świadomi zagrożeń, ale zagrożenia te muszą opierać się na rzeczywistości, a nie na uprzedzeniach.
• Dzieci można informować o wydarzeniach na świecie, takich jak wojny, ale nie muszą wysłuchiwać na ten temat niekończących się rozmów.

Uzyskaj pomoc

Nie bój się prosić o pomoc. Wszyscy w pewnym momencie jej potrzebujemy.

Skorzystanie z pomocy psychologa lub psychiatry nie oznacza, że dziecko ma zaburzenia psychiczne.

Skorzystanie z pomocy Służb Ochrony Dziecka oznacza, że jesteś opiekunem, który chce pomóc swojemu dziecku, a nie, że je zawiodłeś.

Czat 1717 jest otwarty całą dobę. Możesz tam porozmawiać o wszystkim, co Cię martwi.

Jeśli dziecko jest w wieku szkolnym, w większości szkół jest psycholog, z którym możesz porozmawiać. Możesz również porozmawiać z nauczycielami, doradcami zawodowymi i innymi osobami w szkole, które mogą udzielić Ci wsparcia lub pokierować Cię dalej.

Ośrodki opieki zdrowotnej oferują również poradnictwo i pomoc psychologiczną dla dzieci.

Miejskie służby socjalne i komitety ds. opieki nad dziećmi udzielają rodzinom pomocy i wsparcia.

Poniżej znajdziesz więcej źródeł, do których możesz się zwrócić.